Sportschema’s bieden een uitkomst voor iedereen. Sporters die net beginnen, ervaren sporters of sporters die met een specifiek doel trainen. Een schema biedt houvast en duidelijkheid, zorgt voor voldoende afwisseling in je workouts en lost het probleem van het moeten bedenken van een workout op. Het hebben van een duidelijk sportschema kan de doelgerichtheid van het sporten vergroten, en daarmee ook de motivatie. Je werkt immers echt naar een doel toe.
Een schema zorgt ervoor dat progressie meetbaar wordt, en je, als je eenmaal in de sportschool bent, minder doelloos ronddwaalt. Je hebt immers een leidraad om te volgen!
Schema’s zijn hierdoor ook uitermate geschikt voor beginnende sporters, die misschien nog ietwat onwennig of onzeker in de sportschool zijn.
Motivatietips
Een van de belangrijkste tips is het zoeken van een workout-maatje. Door samen te sporten maak je het sporten gezelliger: het wordt ook een sociaal uitstapje. Door samen te sporten kan je ook de motivatie hoog houden, je kan elkaar aanmoedigen en uitdagen om toch nog die extra set te doen.
Veel sportscholen stimuleren hun leden om samen te sporten. Ook de opzet van veel sportscholen is erg ruim, waardoor je makkelijk twee plekjes naast elkaar kan innemen zonder de andere sporters te storen. Om te beginnen zou je ook samen kunnen gaan hardlopen of fietsen, laagdrempelige activiteiten waar weinig benodigdheden voor nodig zijn. Als je er dan achterkomt dat je een goed workout maatje hebt gevonden, zouden jullie een lidmaatschap voor dezelfde sportschool kunnen afsluiten. Aan sportscholen genoeg! Sportschool Amsterdam? Er zijn honderden keuzes, dus gebrek aan keuze is geen excuus om niet te kiezen. Er is voor ieder wat wils, dus ook als je liever niet indoor tussen allemaal zweterige mensen staat, zijn er ook outdoor sport klasjes, in het Vondelpark bijvoorbeeld.
Omgaan met slechte dagen
Al ben je nog zo gemotiveerd, al heb je nog zoveel moeite in workout-schema’s en diëten gestopt, iedereen heeft weleens een slechte dag! Niemand is in staat om altijd op topniveau te presteren, dat is compleet menselijk. Veel mensen beginnen uitstelgedrag te vertonen op mindere dagen. “Vandaag niet, vandaag zit ik niet goed in mijn vel. Morgen is een betere dag om te sporten.” Dit is echter een excuus dat je altijd zou kunnen gebruiken! Accepteer liever dat slechte dagen bij sporten hoort, en dat het niet erg is om je workout op een lager pitje te zetten, zolang je het maar wel doet!
Een slechte workout bestaat niet, alles wat je doet is functioneel. Dus ook als je een beetje stijf bent, een beetje brakjes, of wat minder goed geslapen hebt, durf het aan om een beetje te sporten! Fysiek en mentaal is de beloning ook erg groot als je toch gaat sporten, ondanks dat je een mindere dag.
